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“蛋炒饭中含有大量的蛋白质，对人体的生长发育有很大的帮助。”
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食材：鸡蛋1个，鸡胸肉50克，西兰花20克，花菜100克，虾仁20克，玉米粒10克，胡萝卜丁10克，豌豆10克。
调料：胡椒粉3克，黑椒酱1汤匙，淀粉1汤匙，料酒1汤匙，盐1茶匙。
2
西蓝花切丁。
3
花菜切末。
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鸡胸肉切丁。
5
鸡胸肉加料酒、淀粉、黑椒酱，搅拌均匀腌制10分钟。
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热锅刷油，倒入虾仁炒熟备用。
7
鸡蛋打散，炒成蛋花备用。
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鸡胸肉炒熟备用。
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锅中刷油，加入花菜、西兰花、玉米粒、胡萝卜丁、放入盐调味。
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随后加入虾仁、鸡胸肉、鸡蛋翻炒，炒熟后即可食用。